Comienzo

Me llamo jose,  y  usare este blog para escribir mi proceso   llevado a cabo  hacia mi objetivo que es bajar peso, tengo 20 años, mido 1,80 y peso 110, 8 ks. intentare escribir seguido para  asi motivarme a bajar de peso cuidando mi alimentacion y tambien  haciendo ejercicio, blicicleta 2  o 1 hora aproximadamente tambien le sumare unas 4 series de 20 flexiones de brazo y   4 series  abdominales Diarios,

utilizare una dieta que me dieron en un hospital para descenso rapido y me pesare cada 2 semanas, hoy me pese y  y peso  110,8 ks, es 27 de mayo,  volvere a pesarme  el 10 de junio.  dejare la dieta asi  tendre otro motivo para visitar el blog 

Plan de Alimentación Nº1 
Desayuno / Merienda 
Infusión 
+ 
1 Asterisco * 
2 Frutas 
*2 Fetas de Jamón + 2 Fetas de Queso 
*1 Vaso de Leche Descremada + 1 Fruta 
*1 Yogurth Descremado Firme + 1 Fruta 
*1 Postre Light (Ej: 1 pote de Flan Ser, Sancor) 

Almuerzo / Cena 
Caldo Casero (Ver Nota) 
+ 
Ensalada 
+ 
1 Asterisco 
*1 Budín de Verdura ó tortilla ó revuelto 
(1 Huevo + 4 cucharadas de queso untable descremado+ verduras cocidas) 
*1 Hamburguesa Casera o Light 
*1/8 de pollo sin piel 
*1 Filet Chico de Pescado Magro 
*1 Bife Chico (palma de la mano) 
+ 
1 Fruta

GELATINA LIGHT - INFUSIONES - CALDOS LIGHT - MATE (sin Azúcar) - BEBIDAS SIN AZÚCAR - AGUA Pueden consumirse libremente 

#Aceite:usar en crudo, luego de las cocciones (1 Cuchara tipo postre por comida) 
#Condimentos permitidos: hierbas y especias a gusto (Limón, Vinagre y Aceto Balsámico Libres) 
#Hasta 1 Clara de Huevo por día por preparación. 

RECORDAR QUE SI SE SALTEO UNA COMIDA NO PUEDE AGREGARSE A LA SIGUIENTE. 
NO CONSUMIR NINGÚN TIPO DE HARINA, CEREAL, ALMIDÓN, TAMPOCO VALEN LAS GALLETAS DE ARROZ. 
SI BIEN LAS VERDURAS SON LIBRES, RECORDAR QUE LAS VACAS SOLO COMEN PASTO Y AUN ASÍ ENGORDAN, MODERAR PORCIONES. 
REALIZAR MIN 30´DE CAMINATA DIARIA A PASO ACELERADO, UTILIZAR ESCALERAS EN VEZ DE ASCENSOR, BAJARSE DOS PARADAS ANTES DEL DESTINO. LAS EXCUSAS PARA NO HACER EJERCICIO SOLO PERJUDICAN A UNA SOLA PERSONA...NOSOTROS MISMOS. 

Si alguien se topa con este blog, y tiene los mismo objetivos que yo, no dude en tratar de ponerse en contacto conmigo.